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运动康复中心:关节炎运动康复法

2017-10-23

  1、对关节炎有益的运动

  仰卧直腿抬高、骑脚踏车、抗阻力训练、散步或游泳及不负重位关节的屈伸活动。

  2、对关节炎有害的运动

  下蹲起立、爬楼梯或爬山等活动。

  坐位伸膝练习:患者作于床上,患膝尽量伸直,足被伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

  关节炎运动康复可以采用以下方法

  1、平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

  2、仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

  3、跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。

  4、坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

  如果患者在日常生活中出现关节炎等病症,运动康复中心建议您多做以上康复运动,对于恢复有重要的作用。

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