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运动康复中心:骨盆歪斜的运动康复

2017-10-24

  骨盆是身体的基座,如果骨盆不正,那你可能会出现腰腿痛、高低肩或者长短腿等状况。

  骨盆歪斜之后,肌肉肯定是失衡的,导致膝关节受到的压力是非常大的。

  因为附着在骨盆上的肌肉若是无法良好运作,就会导致骨盆歪斜,从而造成骨盆的整体功能下降。

  关于改善骨盆歪斜的运动,运动康复中心为您提供几点建议:

  1、伸展运动:

  外展肌、腘绳肌、腰部、体侧、外旋肌、髂腰肌、髋关节等周围肌肉

  2、强化运动:

  外展肌

  腰背部肌肉、体侧肌肉、内收肌、腹肌、外旋肌、髂腰肌

  3、放松运动:

  骨盆、背面与侧面、髋关节

  温馨提示:强化与伸展综合运动,效果会更好。

  关于改善骨盆松弛的运动建议:

  1、与呼吸律动一起感受动作

  2、利用健身球感觉动作

  3、亲身感觉骨盆底的动作

运动康复中心

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