美式整脊疗法,运动康复中心,美式整脊,中医推拿按摩,美式脊椎矫正|一诺整脊
CN
EN

新闻中心

运动康复中心:天气转凉运动易受伤?除了保暖这

2017-12-22

  国庆已经过去很久,马上就步入冬季了。随着天气日渐转凉,运动安全也成了锻炼爱好者们不得不注意的问题。

  人们在进行户外运动的时候,稍有不慎就会受寒或者造成筋骨损伤。

  在运动的时候有哪些值得注意的地方呢?当然,除了保暖之外,还是有很多需要注意的地方。下面运动康复中心给大家介绍介绍。

  随着季节转入,空气的温度和湿度较初秋而言有了明显的降低。

  此外由于昼夜的温差变大,虽然午间温度相对舒适,但早晚体感会很冷。因此人极易感到倦怠、乏力。

运动康复中心

  此时进行户外活动伤病相对多发,这给运动人群带来不小的困扰。

  最近一个多月入秋以来,只要天公作美,经常跑步的人就会到公园或者其他运动场地跑步。而在最近,明显感觉到由于气温下降,导致动作没有夏天舒展,甚至还可能扭伤脚。

  另外,跑步的时候呼吸会很冷,甚至有时会有轻微的不顺畅。

  专家表示:由于秋季气温的降低,肌肉以及韧带的柔软度会下降,非常容易造成拉伤或者扭伤。

  因此前期准备时间要进行适当的增长,直到身体的温度适和进行运动方可。

  此外,对于呼吸道的保护也非常重要。秋天空气中的灰尘以及颗粒物会增多,锻炼人群在外出前应该关注空气情况,做好呼吸道的保暖以及保洁,避免受寒或者感染。”

  在气温较高的情况下,人们在运动时会排出大量的汗水。因此会很容易注意到水分的流失,从而不忘在运动后进行补水。但由于当下气温的降低,皮肤表面的排汗往往会被人们忽视。因此专家提醒广大运动人群,秋季运动后的补水也不可忽略。

  运动对于心脏保护也非常重要,应该尽量进行一些缓和的有氧运动,防止意外事件的发生。”

  除此之外,锻炼者还应该通过合理的膳食补充,让自己的身体达到最佳运动状态。

  • 扫一扫