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美式整脊疗法|平时腰间盘突出的注意事项

2017-12-22

  现代社会有很多人都有腰疼的毛病,很多人平时都不怎么放在心上,疼就贴一张膏药完事,等到严重的时候才会后悔,腰间盘突出不是小毛病,希望大家多上心。下面运动康复中心跟大家一起了解下平时腰间盘突出的注意事项。

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  1、有腰间盘突出的人不能突然的运动,平时一定要注意,比如系鞋带什么的,不能一下子就直接弯腰,最好是慢慢的坐下系,再比如上厕所最好是座便池,起身的时候要扶着东西慢慢起来。

  2、有腰间盘突出的人平时应该睡硬板床,睡因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力,而席梦思之类的睡觉的时候会陷下去,对腰椎是有一定的压力的,所以要多睡硬板床。

  3、平时要注意保暖,特别是腰,千万不能受寒,平时在家没事的时候可以戴一个腰围护腰带,一定要保护好,少弯腰,腰部尽量少用力,像拖地之类的活有可能最好是不要做了。

  4、腰间盘突出人平时最好少食多餐,多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆类食品,还有就是多吃一些含钙量多的东西,比如牛奶、虾皮、骨头汤之类的,一些生冷、辛辣的东西就不要吃了。

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  5、平时工作的时候不能太劳累,不能保持一个姿势太久,平时坐姿要端正,一定要认清事实,不能不当会事,平时最好是能够没事的时候就按摩一下,做做体操什么的,不过做体操之前一定要热身一下。

  6、平时尽量少弯腰,最好不要搬重的东西,拿东西的时候可以先慢慢蹲下,然后慢慢的起身,如果突然发作的话千万不能硬撑着,一定要停下来休息,不能过度劳累,不然会加重的。

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