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常坐电脑前如何保护颈椎

2018-01-20

  现在人们的生活和工作节奏越来越快,自己的身体也慢慢地损耗多,保护少,尤其是常坐在电脑前的人,过不久就会感到颈椎酸痛,难受难忍,却又不知如何恢复,如何日常保健,特别是时间不充足,运动康复治疗服务中心跟大家一起了解下。
 

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  1. 小鸟飞走路法。两臂向后张开,手臂伸直,一定要向后,感觉到肩胛骨聚合,然后上下摆动双臂,身体挺直,这么一直摆动半分钟到一分钟,如果时间多得话可以多运动一会,在家走来走去的时候最适合这么做,非常简便。

  2. 一句话:颈椎有问题的人,不要枕高枕头,非常不好!枕低点,如果有条件可以买那种专门的枕头。
 

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  3. 保持良好坐姿,身体与地面垂直,脖子肩膀挺直,保持良好习惯,问题会缓解很多。

  4,没事捏捏脖子周围,哪里酸就捏哪,非常有效!

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