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北京运动康复中心:做足浴足底保健如何按摩?

2018-02-09

  足底下有非常多的对人体很重要的穴位,晚上常用热水泡脚对身体是非常有好处的!精油具有非常好的养生保健作用,想让精油发挥其最好的功效就是要有正确的按摩手法加上足够的时长。如果您或是家里的老人要做足浴足底按摩,一般用哪种精油好呢?
 

北京运动康复中心
 

  上了年纪的人一般都会有个风湿病,手脚冰凉畏寒等症状,这个时候最好采取下面的冬季养生精油足浴的配方:风湿痛:杜松+迷迭香+柠檬 或者 杜松+黑胡椒+姜手足极度冰凉:肉桂+尤加利+迷迭香

  上面这两种精油的搭配能对风湿和畏寒病症起到非常好的作用哦。使用精油的要点是要有好的按摩手法,来看看上面的足浴足底按摩精油使用的手法,首先洗净双脚,然后均匀地将搭配好的精油涂抹至脚上,再慢慢地按摩。
 

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  1. 先将精油均匀按摩至全足,并以手将足底搓热。

  2. 双拇指按揉足心,足心为肾经涌泉穴所在之处,又是肾的足部反射区,是一个非常重要的保健穴位,可在此处进行重点按揉。

  3. 仔细按揉每一个脚趾,大脚趾为人体头部反射区,其余四趾为眼、耳等重要器官的反射区,按揉脚趾具有非常好的清脑明目的功效。

  4. 单手握拳,用指背关节由前向后刮足底20-30下,对消化系统有很好的保健作用。

  5. 双手交替由足跟向足尖推揉足弓内侧30次左右。

  6. 手握空拳叩击足底及足内侧。

  7. 双手自内、外两侧由上而下握挤足部数遍。

  8. 两手夹住足部并对搓,以发热为佳。

  9. 双手十指相扣,在小腿前面胫骨两侧往返擦数遍,同时叩打小腿内外侧。
 

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