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天津运动康复中心:掌握正确姿势加速运动康复训练

2018-03-09

  在运动康复中,正确地康复训练姿势很重要,不仅关系到运动效果,更关系到身体健康。错误的训练姿势不但对身体没有任何帮助,还有可能会适得其反。康复训练中有哪些常见训练姿势呢?下面我们一起了解下吧。

天津运动康复中心
 

  1、腰部扭转和腹部练习

  需要注意的地方,背部向上立直,腹部收紧,向前去贴靠大腿,背部不要太向后倾斜。在腹部练习的时候,由于腹部力量不够,很多人会不自觉的抬起后腰,甚至拱起背部,借用腰背部的力量将腿抬上去。

  2、半月式

  需要注意的是地方就是膝盖不超过脚尖,后腿用膝盖前侧着地。

  膝盖如果超过脚尖,会对膝盖造成过大的压力,长此以往会损伤膝盖哦!
 

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  3、侧三角伸展式和直角式

  需要我们的整个身体在一个平面上,垂直于地面。

  如果身体前倾,说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧,导致身体没有办法再向下倾。身体与双腿呈直角,双臂向前延伸,后背与地面平行。要注意臀部不要后撅、保持重心前移,同样要腹部收紧,脚后跟有微微上抬的感觉。
 

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