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美式整脊疗法服务中心解读正确的办工坐姿和睡姿

2018-09-25

  现在的人们睡眠和工作占据了生活的很大一部分,良好的睡眠质量是正常工作的保证。今天美式整脊疗法服务中心将讨论如何睡好,坐在一个好的办公室位置,让人们远离背痛。
  选择枕头
  枕头的选择因人而异,根据每个人的睡眠姿势和习惯做出有针对性的选择。好的枕头应使用舒适,能起到支撑头颈的作用,枕头过高、过短、过软或过硬不仅影响睡眠质量,而且会带来颈椎病的隐患。
 
美式整脊疗法服务中心

  选择床垫
  适当的床垫应符合脊柱的生理曲率,为身体提供足够的支撑,允许合理的压力分布,并促进血液循环。太紧的床垫会导致背部变形,压力集中在肩部和骨盆上。太柔软的床垫会导致身体下沉,背部支撑得足够多,造成背部疼痛。
  睡眠姿势
  什么样的睡眠姿势好?尽量不要在地上睡觉。因为卧床时俯卧,胸部受压,容易引起枕头、关节和韧带拉伤,增加心肺的负担。
 
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  当我们仰卧时,我们可以在枕头下面放一个枕头,以减轻腰部的压力,保护关节。当侧卧时,脊柱是拱形的,压力相对较轻,但如果上膝下降,胸部就会被推到床边,不利于脊椎健康。所以当你侧卧时,尽量把腿稍微弯曲,在腿之间放一个小枕头,使脊椎和头保持在一条直线上,这样连接腰部和腿部的肌肉就完全放松了,脖子也处于一个舒适的角度。
 
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  办公室的姿势和设施
  当你工作时,你应该安装一个可调节的电脑监视器来保持屏幕高度和视野。保持计算机的位置尽可能靠近身体,防止头部倾斜,以便清楚地看到屏幕。用手臂或垫子自然弯曲你的手臂。
  根据需要调整座椅高度,这样你的脚在地板上是平的。如果你的脚不接触地面,请使用脚垫。美式整脊疗法服务中心希望以上内容对您有所帮助,为您的健康保驾护航!