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如何在日常生活中做好脊椎的日常保养

2018-12-06

  脊柱是支撑人体的重要组成部分,许多器官的健康与脊柱密切相关。脊柱包括颈椎,胸椎,腰椎和骶椎。如何在日常生活中保持“骨干柱”小编教你脊椎的日常维护。

  不要躺在床上很长一段时间 - 保护颈椎。

  对于学生和撰稿人来说,沉浸在写作中占用了大部分时间。随着时间的推移,由于长而持续的弯曲姿势,很容易引起颈椎的过度弯曲和颈部的僵硬和紧张。所以工作或学习一段时间后,有必要时不时地转动颈部,同时将头部拉回一会儿,并用手放松紧张的肌肉。

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  不要坐太久 - 保护腰椎和骶椎。

  在长期压力下,腰椎间盘受到一定程度的挤压,变形和拉伤。慢慢地,腰部和腿部疼痛,腰部酸痛甚至脚部麻木开始出现。所以我们必须结合坐姿和站立活动,起身移动约45分钟,这样我们就可以做伸展运动。

  不要交叉双腿 - 保护胸椎和腰椎。

  有些人坐下时会习惯性地交叉双腿。他们觉得这是非常随意和舒适。事实上,它不仅不优雅,而且对健康有害。当你交叉双腿时,你的生理曲度会发生变化。穿过你的腿并不是一个好习惯,但如果你不能改变一段时间,小编建议你每10分钟改变一次坐姿,经常站起来走路。

  不要睡在柔软的床上 - 保护你的脊椎。

  在刚性床上睡觉时,身体可以在睡觉时放松肌肉和脊柱,因为支撑表面足够强壮;如果睡在床垫上,情况变成不接触床垫侧面的肌肉放松,但像水面那样的弱床垫无法承受。这种压力只能由下方的肌肉和脊柱支撑,这将增加脊柱的负担。

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  不要经常使用腰部力量 - 保护腰椎。

  勤奋的母亲每天都忙于在家做各种家务。特别是扫地,拖地和洗衣服都非常腰部消耗能量。如果他们不注意,他们很容易闪过腰。如果他们不小心,他们将患有腰肌劳损,如果他们是严重的,他们将导致椎间盘问题。作为孩子,如果真的没有时间分享家务,我们需要找到让母亲不那么费力的方法。

  只要我们多注意运动和放松。当然,我们也应该注意适量的休息,还要做好保暖,让我们的脊柱健康。

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