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女性背包负重过大会对脊柱产生哪些影响?

2019-03-27

  如今,女性出门都会背上各式各样的背包,在她们眼中,背包越大越好,这样就能放各种东西进去。但据美式整脊疗法中心的专家介绍,随着背包负重加大,对于脊柱也造成的很大负担。
 
  正常人的脊柱,左右两边处在一个平衡的状态。当你单肩背着沉重的大包时,这个平衡就会被打破。左边负重,脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡,脊柱右侧的肌肉会主动收缩。颈部和负重的肩部一直处于用力、绷紧的状态,时间久了就会觉得酸痛,长期如此就会导致颈肩部肌肉劳损。
 
美式整脊疗法中心
 
  背大包的危害远远不止这些,还会导致脊柱侧弯。女性背大包时间过长,会引起骨头改变导致骨质增生,变形的躯体还可能会压迫胸腹腔的脏器,引起相关病变,还可能会压迫神经、血管,引起相应症状。据专家介绍,一个人若左肩背5公斤重量,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量,才能维持身体的平衡,这种力量终会压迫到腰椎。加上女性经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部劳损。
 
  因此,女性朋友应该深知正确使用袋子的重要性,那么如何正确使用袋子呢
 
  一、学会给包包减负
 
  减肥是现代女性热衷的事情。对女人来说,提包同样重要,所以亲爱的女性朋友,花点时间整理一下你的包,尽可能地清空那些没用过的东西,让包更轻更轻。
 
  二、背包姿势正
 
  1、减少晃动:肩带不能太长,不管是在背包里还是在倾斜的袋子里,否则很容易引起过度晃动。适当的肩带长度有助于稳定重心,这样身体的肌肉就不会不断地调整来改变重心,终因为“过劳”而受损。
 
美式整脊疗法中心
 
  2、背包的位置不能太低:如果你想舒服地背着背包,背包就不能太低。例如,背包的下边缘应该放在骨盆里。斜的袋子尽量放在腰部,背包上缘大约在骨盆的位置为宜。
 
  3、尽量不要把它放在你面前:不管是斜的袋子还是肩上的袋子,从健康的角度来说,尽量不要把它放在你面前。由于受力,当背部在身体前面时,身体会前倾,这很容易引起驼背。
 
  4、经常换肩:每个人都有自己喜欢背包的习惯,专家提醒,如果你使用单肩包或斜肩包,一定要经常换肩,以防颈椎和脊柱拉伤。
 
  如果背包位置正确,身体应该笔直,头部和肩部应该基本笔直。
 
运动康复中心
 
       一诺美式整脊疗法中心在这里再次提醒广大女性朋友,平时外出一定要掌握正确的背包姿势,并适当为背包减重,避免因负重过大而对脊柱造成伤害。