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美式脊椎矫正中心告诉你哪种睡姿有利于脊柱健康

2019-03-27

  人的一生有几乎一半的时间是在睡眠中度过的,而睡姿对于我们的健康也是存在一定影响的。今天,美式脊椎矫正中心就带大家了解一下哪种睡姿有利于脊柱健康。
 
  1、对脊柱健康有利的睡眠姿势应该是仰卧,侧卧作为补充,左右交替,在侧卧位置稍微弯曲左右膝盖。
 
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  2、俯卧、半俯卧、半仰卧或上下扭转睡眠属于不良睡眠姿势,应及时纠正,如有的人特别喜欢睡在肚子上。为了正常呼吸,只能把头转向一侧,这样就会发生1~4颈椎扭伤。颈轴会出现侧弯,
 
  3、例如,如果一些妇女和她们的孩子睡在一起,她们通常面向孩子侧卧。如果枕头不够高,会使颈椎处于受力状态,容易形成脊柱侧凸,严重的脊柱侧凸会导致脊椎病的发生。
 
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  4、另外,在睡觉时头部应当放于枕头中央,以防第二天会落枕。脊柱疾病患者应当选择相对较硬的木板床,而弹簧床对于脊柱生理平衡没有任何的好处。
 
  5、我们还需要纠正生活中许多不好的姿势,否则会影响我们的脊柱健康。例如,有些人通常有好的姿势,但当他们读小说或看电视时,他们要么呆在沙发上,要么躺在床上,习惯性地把头放在床栏杆或沙发扶手上。如果长时间保持这种姿势,会形成颈部弯曲、背部弯曲、腰部扭曲等不良姿势,导致脊椎韧带损伤,导致脊椎丧失,病情稳定,导致脊椎疾病。
 
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    在睡眠当中,美式脊椎矫正中心建议大家尽量采取上述睡姿,这样对于维持我们的脊柱健康是非常有帮助的。