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美式脊椎矫正告诉你脊柱的日常保养方法

文章来源:admin 发布时间:2019-07-01

  脊柱是支撑人体的重要部分,并且身体许多脏器的健康与否都与脊柱息息相关。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,在日常生活中“脊梁柱”该如何保养呢?美式脊椎矫正小编就教您脊柱的日常保养。

  1、不要长期伏案--保护颈椎。对于学生和从事文案工作的人员来说,埋头书写基本上占据了大部分时间。久而久之,因为长时间持续保持着低头的姿势,很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部僵硬紧张。因此工作或学习一段时间,就要不时地转动一下脖子,同时头部向后仰一会儿,并用手放松一下紧张的肌肉。

  2、不要长期久坐--保护腰椎和骶椎。长时间的压力下,腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着办公与站着活动相结合,大约坐45分钟就起来活动一下,可以做做伸展运动。

  3、不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿,觉得这样很随性、很舒服,其实不仅不雅观,而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候,人的生理曲度就会发生改变。跷二郎腿不是好习惯,但如果一时之间无法改掉,那么小编建议,每跷10分钟左右就要换一种坐姿,并且经常站起来走动一下。

  4、不要睡太软的床--保护脊柱。睡硬板床的时候,因为支撑面给予的支撑力够大,身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱;如果睡的是席梦思,那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了,但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力,只能靠下面的肌肉和脊柱支撑,这样一来会加重了脊柱的负担。

  以上几点就是关于脊柱的日常保养方法有哪些的简单介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。