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伤害脊椎的几个动作

2019-07-26

  忙碌了一天,躺在床上才发现肩膀、颈椎、腰椎哪儿哪儿都不舒服,酸痛得不得了!难道是上班(上学)累的?其实并不是,也许是你平时做的几个不起眼的小动作,让你的脊椎受了伤!

  挎单肩背包:背单肩包时,为了防止包往下滑,背包的那侧肩膀会不知觉地往上提、向内收。时间长了,颈椎、肩关节的肌肉很容易僵硬,还可能导致高低肩。

  乘车、等车时斜着站:在需要较长时间站立,如乘车、等车时,很多人喜欢把身体的重心放在一条腿上站着,觉得这么站着比较轻松,舒服。时间长了,腰椎两侧受力不均匀,坏的结果就是导致骨盆歪斜、脊柱侧弯。

  窝沙发看书、睡觉、玩电脑:窝在沙发里虽然舒服,肌肉也能放松,但腰椎就要吃苦头了。尤其是在“北京瘫”的时候,腰椎不能得到足够的支撑,椎间盘会受到压迫。

  脖子夹电话、侧睡:有些人打电话时喜欢用脖子把电话夹住,以解放双手。这个姿势会导致颈椎的一侧过度用力,让脖子、肩膀的肌肉特别疲劳、容易痉挛,严重的话,会有导致颈椎病的风险。

 

  直腿弯腰提重物:在弯腰提重物、捡东西时如果直着腿,髋、膝关节周围肌肉的力量就不能发挥出来,全部的受力全都落在了腰上。这样一来,腰背上的肌肉、韧带很容易被拉伤,腰椎也容易受损。

  以上就是关于伤害脊椎的几个动作的简单介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。