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颈部僵硬发麻怎么办?运动康复中心教你几个动作缓解

2019-07-15

  当今社会,由于生活工作中的各种因素,导致我们的肩颈、腰背出现不适以及疼痛已经不是什么新鲜事了。今天运动康复中心的小编就来说说当我们的颈部感觉僵硬发麻,我们该怎么办?

  一、松解过度紧绷的肌肉:包括胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌、斜角肌等。每个动作做3组,1min/组。

  二、薄弱肌群的力量练习,胸椎灵活性、菱形肌、中下斜方肌等的加强。每个动作做3组,20次/组。

  三、刚开始锻炼时,由于每个人的体质不一样,建议先从小负荷开始练起,然后在这一过程中,逐渐增加练习的时间或者组数。量力而行

  以上就是关于颈部僵硬发麻怎么办的简单介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。