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如何对颈肩腰痛进行预防?中医推拿按摩教你怎么做

文章来源:中医推拿按摩 发布时间:2019-12-04

  由于工作和学习的因素,大多数人需要坐很长时间。缺乏锻炼和不良的姿势会导致肌肉紧张、椎体老化和颈、肩、腰、腿痛。那么,如何预防颈肩腰腿痛呢?中医推拿按摩教你。

中医推拿按摩
 
  避免长时间保持同一姿势,同一姿势或重复同一动作,如打电脑、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动。
 
  纠正不良姿势,正确的姿势助我们远离颈肩腰部疼痛。躺卧时,合理应用枕头,避免高枕,不宜睡过软的床,不宜半卧位看书或电视。搬重物时,先双膝屈曲下蹲,然后再搬取用双腿的力量支撑身体缓慢站起。

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  注意局部保暖,女性为了美丽常常是穿的很薄,足见颈肩腰腿部位的保暖对于相关疾病预防的重要性。
 
  合理的运动提高肌体抵抗力,适当的体育锻炼,促进腰腿肌肉的血液循环,改善局部营养,增强抵抗力。

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  合理的饮食控制体重,脂肪会引起很多疾病,应避免过多的脂肪体重对颈部、肩部、腰部、腿部造成沉重负担。颈、肩、腰、腿疼痛加入建议,做好预防,让身体得到良好的发展。